七転び八起きの日常

発達障害や持病持ちの私の出来事や同じく発達障害を持つ子供の子育てや日常をマイペースに書き綴ります。

ADHDの年末の大掃除

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今年もあっという間はの1年でした。

もう大掃除も済ませた方もいると思いますが

ADHDの人にはこの大掃除が

物凄く大変な方もいると思います。

 

私は現在コンサータを飲んでるおかげか!?

は、分かりませんが

ADHDでも部屋が散らかっていません。

今日はお風呂掃除を済ませました。

床に物を置かないのは浴室も同じで

タオルとかをかけるポール?

名前はわかりませんが

そこにポンプの物も置いていて

挟めるフックもそこにぶら下げて泡立てネットや

チューブ式の洗顔も挟んでぶら下げているので

床には桶と椅子しかないのでヌメリや

カビも発生しにくいですし掃除もしやすいです。

 

明日は子供部屋の掃除で

大掃除は終わりです。

 

私も若かりし頃は大掃除が苦手で

あちこち書類やゴミがいっぱいだったり

散らかしまくっていました。

 

ADHDには本当に掃除と言うか整理整頓が苦手で

とても手強いですよね。

 

私はとにかく書類は大切なのは直ぐにファイルに挟んでしまう。

大した必要ない書類は写真を撮って書類は捨てる様にしています。

説明書も今は型番が分かればググると説明書が見れるので捨てています。

これで書類は殆ど片付きます。

 

断捨離もしてるので

物自体があまりありません。

勿体ないと保管しても使わないと意味がないので

1年以上使って無いものはフリマで売るか

処分してしまっても殆ど支障は無いです。

服も同様です。

全然着てない服はフリマかリサイクルに出すか処分してしまっても

やはり支障はないですね。

[いつか使う(着る)日が来るかも…]は

ほぼないので処分しましょう。

 

服も私は最低限しか持ち合わせていませんが

買い足したら古いのは処分するので

増えません。

 

部屋がスッキリしているのは気持ちもスッキリしますよ。

 

ADHDで片付けたくても片付けられない気持ちも分かります。

私もそうでした。

漠然と大掃除するぞ〜ではなくて

今日は玄関掃除、明日は居間の半分だけ掃除とか

掃除をする場所を部分的に決めて

その日は決めた場所だけにお掃除集中してください。

※これはADHDのお子様にも効果があると思います。

漠然と「片付けなさい!」「何故片付けられないの!」はADHDの子供には伝わりにくく逆効果です。

だから、「今日は机の上や中を片付けようね」と

しっかり場所を指定してお掃除や整理整頓をさせてください。

そして綺麗にお掃除や整理整頓出来た時は

思いっきり大袈裟なくらい褒めてあげてください。

そして次のミッションをクリアする様にゲーム感覚でもいいですから

「明日は床のこのエリアを整理整頓してお掃除しようね」と次のミッションを伝えてあげてください。

お掃除表を作ってクリアしたらスタンプをおすのもオススメです。

 

少し話が逸れてしまいましたが

ゴミ袋を分別出来るように2枚くらい片手に持って掃除をすると結構お掃除出来るものですよ。

使って無いものは躊躇せずにポイポイ分別しながらゴミ袋に入れてください。

 

ゴミを入れたゴミ袋が溜まる〜と言う人は

ゴミ袋がいっぱいにならなくても

収集日に出してしまってください。

 

とにかく何でも溜まっていきやすいのが

ADHDの人です。

1人ではモチベーションが上がらなくて

先延ばししてしまいそうな人は

周りにその日のお掃除宣言を身内や友人にして

出来たかお掃除後の写メを送って

チェックしてもらっても良いと思います。

周りに頼っても良いのですよ。

1人で頑張ろうとしないでくださいね。

 

同じADHDの私も応援しています。

偉そうな事を言っていますが

私の頭の中は未だに散らかりっぱなしです。

お互い頑張りましょうね。

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